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2019 10-16

秋冬养生,滋阴润燥可以多吃这些食物

来源:天津爱维医院 作者:试管婴儿专家 [打印]

  秋天过半,接下来的气温会逐渐降低,早晚偏凉,天气干燥,秋天走肺经,秋燥伤肺。

  因此,秋季养生第一要务就应放在润燥养肺上。今天就让我们一起来看看,秋季滋阴润燥可以多吃的食物。记得提醒家人注意!

  白吃白喝最养肺

  秋季可以多食用可以滋润呼吸道的养肺食物,白色食物在秋天可以多吃一些。

  1.梨

  梨肉香甜可口,肥嫩多汁,有生津止渴丶止咳化痰丶清热降火,养血生肌丶润肺去燥等功能,其所含糖类有果糖和葡萄糖等,具有保肝丶助消化丶促进食欲的作用,另外还有降低血压丶清热镇静的作用。

  2.山药

  山药味甘而性平,入脾、肺、肾三经。具有健脾、补肺、固肾、益精等多种功效,滋补作用甚佳。山药的最大特点是含有大量的黏蛋白。对人体具有特殊的保健作用,能防止脂肪沉积在心血管上,保持血管弹性。

  3.百合

  百合味甘丶性微寒,归心丶肺经,具有养阴润肺丶清心安神丶润肺解渴丶止咳止血丶开胃安神的功效。适用于阴虚久咳,惊悸丶失眠丶多梦,精神恍惚等症状。

  4.莲藕

  莲藕富含维生素C和铁质,是女性补铁的最佳帮手,可以常吃莲藕滋阴生血;又富含维生素和矿物质,能够消除胃肠内部热气,达到清凉退火的舒适感。

  5.白萝卜

  白萝卜含有丰富的糖类、维生素C、木质素,以及多种酶等,可以刺激肌体免疫力,提高巨噬细胞的活性;白萝卜性味较凉,还有清热气、解毒的功效。

  6.柚子

  秋天最应景的水果,非柚子莫属了,柚子为寒性,有止咳化痰、润肺清肠等功效。

  秋季养生,不妨多食些这些食物,选择当令时节的蔬果最新鲜,最合时宜。

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